Brownie to ciasto czekoladowe, które jest typowe dla kuchni amerykańskiej. Nazwa pochodzi od charakterystycznego, ciemnobrązowego koloru wypieku. Brownie z 3 składników to zaś hit Instagrama i TikToka. Nic dziwnego! To zdrowe ciasto jest smaczne, efektowne, a także łatwe oraz szybkie w przygotowaniu. Zapraszam na przepis, inspirowany najpopularniejszymi słodkościami tego typu! Te świąteczne smakołyki możesz jeść nawet na diecie! 9 przepisów na zdrowe ciasta Wiele osób, które dbają o sylwetkę, z rezerwą podchodzą do ciast serwowanych na Boże Narodzenie. Podczas gdy, odpowiednio przygotowane wypieki mogą być naprawdę zdrowe oraz mieć znaczenie mniej kalorii od tradycyjnych odpowiedników. 1. Kaszę ugotować na sypko w 1 i 1/3 szkl wody. Ostudzić. 2. Ugotowaną i przestudzoną kaszę przełożyć do blendera, dodać wszystkie pozostałe składniki i zmiksować (ok 4 minut na wysokich obrotach, żeby kasza nie była widoczna należy użyć blendera z ostrzem "S") 3. Małą blaszkę o wymiarach 20x20 wyłożyć papierem do Sposób przepisu. Wszystkie składniki na ciasto zmiksuj w robocie kuchennym. Mieszankę wlej do formy (średnica 20 cm) wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz w piekarniku rozgrzanym do temperatury 180 stopni przez około 15-20 minut (kontroluj wykałaczką). Po upieczeniu pozostaw ciasto do ostygnięcia. Wierzch możesz posmarować Przygotowanie. Do miski wsypać płatki owsiane błyskawiczne, dodać mąkę, proszek, cynamon i sól, wymieszać. Do drugiej miski wbić jajko, dodać roztopiony i ostudzony tłuszcz, wanilię i syrop klonowy lub miód, wymieszać. Dodać suche składniki i wymieszać. Włożyć do lodówki na czas przygotowania jabłka. Ciasto przełożyć do formy i wyrównać. Piec w nagrzanym piekarniku ok. 60 minut, do suchego patyczka, w temperaturze 180°C (grzałka góra- dół). Po upieczeniu ciasto pozostawić na 10- 15 minut w formie, następnie odwrócić, ściągnąć papier do pieczenia i na kratce pozostawić do całkowitego ostygnięcia. Serek utrzeć z cukrem xJMqQR. Ciasta dla cukrzyka: migdałowy jabłecznik, ciasto marchewkowe i ciasto ze szpinakiem. Nie dość, że są przepyszne, to jeszcze cieszą oko! Proponujemy trzy sprawdzone, proste w wykonaniu przepisy. Po prostu trzeba je wypróbować! Przepisy na ciasta dla cukrzykaWiększość słodkości, do jakich przywykliśmy, ma wysoki, niewskazany w cukrzycy, indeks glikemiczny (IG). Na szczęście nie oznacza to, że diabetycy muszą zrezygnować z jedzenia niekiedy zamienić kilka składników (lub nawet tylko jeden składnik!), by móc upiec ciasto dla cukrzyka. Na przykład mąka pszenna, która potrzeba jest do upieczenia większości ciast, ma wysokie IG (90), jednak jej doskonałymi zamiennikami są inne mąki: żytnia razowa (IG 45), orkiszowa razowa (IG 45), pszenna razowa (IG 45), owsiana (IG 40), gryczana (IG 40) czy z ciecierzycy (IG 35).Biały cukier (IG 70) można zastąpić zamiennikami takimi jak erytrytol (IG 0), stewia (IG 0) czy ksylitol (IG 8). Warto też wiedzieć, że cukrzycy mogą jeść potrawy i produkty zawierające cukier, jednak jednocześnie powinni dbać o stosowanie zdrowej diety i dużą porcję codziennego ruchu, ponieważ nadwaga sprzyja rozwojowi na ciasto dla cukrzyka: migdałowy jabłecznikZdrowe, niskokaloryczne i absolutnie pyszne ciasto dla cukrzyka. W dodatku niezwykle proste w składniki: 4 średniej wielkości jabłka Szklanka mąki pszennej razowej 1 łyżka mąki ziemniaczanej 200 g masła 100 g ksylitolu 150 g mielonych migdałów 100 g płatków migdałowych Po łyżeczce proszku do pieczenia i cynamonu Sposób przyrządzenia:Miksujemy na kruszonkę masło, cukier, mąkę, proszek do pieczenia, mielone migdały i cynamon. 3/4 powstałego ciasta wykładamy na blaszkę, posypujemy płatkami migdałów i oprószamy mąką na ciasto obrane i pokrojone w plasterki jabłka, a następnie posypujemy pozostałą częścią kruszonki. Jabłecznik należy piec w piekarniku rozgrzanym do temperatury 180º C przez 50-60 na ciasto dla cukrzyka: ciasto marchewkoweCiasta dla cukrzyków zawierające warzywa to doskonały pomysł. W gotowych wypiekach nie czuć ich smaku, a jednocześnie zawierają tak wskazane dla diabetyków składniki. Ciasto marchewkowe jest jednym z takich składniki: 150 g mąki pszennej razowej 500 g startej marchewki 4 duże jajka 2 łyżki stewii 50 g rodzynek 50 g orzechów włoskich Łyżeczka cynamonu Łyżeczka proszku do pieczenia Sposób przyrządzenia:Wszystkie mokre składniki łączymy w misce, a następnie wsypujemy składniki suche. Dodajemy na koniec marchewkę, orzechy i rodzynki i mieszamy do połączenia pieczemy w piekarniku nagrzanym do temperatury 180º C przez około 50-60 minut lub do suchego na ciasto dla cukrzyka: ciasto ze szpinakiemCiasto ze szpinakiem dla cukrzyków to kolejny wypiek pozwalający na przemycenie warzywa. I, podobnie jak w przypadku ciasta marchewkowego, w gotowym cieście jego smak jest zupełnie składniki: 180 g mąki pszennej pełnoziarnistej 1 łyżka mąki ziemniaczanej 250 g świeżych liści szpinaku 4 jajka 150 g cukru 100 g oleju Łyżeczka proszku do pieczenia Aromat waniliowy 500 g serka homogenizowanego 1 łyżeczka żelatyny Pestki granatu do posypania wierzchu Sposób przyrządzenia ciasta:Myjemy i osączamy liście szpinaku, a następnie miksujemy je w blenderze. Mąkę przesiewamy razem z proszkiem do pieczenia. Żółtka ubijamy z cukrem przy pomocy miksera ustawionego na najwyższe obroty aż do uzyskania puszystej, jasnej obroty miksera do minimum i powoli dodajemy do masy olej, szpinak i mąkę. Na koniec należy wmieszać do ciasta szpatułką ubitą pianę z masę wlewamy do tortownicy wyłożonej papierem do pieczenia i pieczemy w temperaturze 180º C około godziny. Po tym czasie wyjmujemy ciasto z piekarnika i studzimy, a następnie wyjmujemy z blaszki. Odcinamy górną warstwę ciasta i robimy z niego przyrządzenia kremu:Żelatynę zalewamy dwiema łyżkami wrzącej wody i dokładnie mieszamy. Gdy uzyska temperaturę pokojową, dodajemy ją do serka homogenizowanego i całość krem na ciasto, a na wierzch wysypujemy przygotowane wcześniej okruszki i pestki granatu. Wstawiamy do lodówki na około 3 widać, zarówno składniki, jak i wykonanie ciast dla cukrzyka nie różnią się wiele od „zwykłych” ciast, dlatego warto wypróbować nasze przepisy! Zapisz do książkiDodaj do ulubionychCzytaj później ... 7 Komentarzy Szybkie i łatwe do przygotowania ciasteczka z płatków owsianych bez cukru, tłuszczu i jajek. Oprócz tego ciasteczka są wegańskie. Można przygotować je z całych płatków owsianych lub zmielonych częściowo lub całkowicie na mąkę. Do ciasteczek dodajemy ulubione bakalie. Składniki: 2 mocno dojrzałe banany 150g płatków owsianych 2 garście dowolnych owoców suszonych, mieszanki studenckiej lub orzechów Sposób przygotowania: Płatki owsiane według uznania pozostawić w całości lub zmiksować blenderem. Banany zmiksować na puree. Wymieszać łyżką z płatkami owsianymi. Dodać posiekane bakalie. Wykładać łyżeczką na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, pozostawiając odstępy między ciasteczkami. Można delikatnie uformować masę palcami, aby ciasteczka były w miarę okrągłe. Piec w nagrzanym piekarniku ok. 15- 20 minut w temperaturze 180°C. Smacznego. Czas przygotowania: ok. 10 minut Czas pieczenia: ok. 15 minut Liczba sztuk: ok. 20 Trudność: łatwe Koszt: niski Powiązane przepisy Poprzez wysłanie formularza z komentarzem wyrażają Państwo zgodę na zapisanie w naszej bazie następujących danych: podanego imienia, adresu email (jeśli został podany) oraz treści komentarza. Dane te nie będą przekazywane żadnym innym podmiotom. Na Państwa prośbę mogą uzyskać Państwo wgląd do danych zapisanych na naszym serwerze dotyczących Państwa osoby jak również zażądać usunięcia wysłanego komentarza. Więcej informacji na podstronie Polityka prywatności. Last updated cze 13, 2022 156 Jest to świetny przepis na ciasto doskonałe na chłodne wieczory. Będzie to doskonała opcja dla osób, które lubią słodycze, a jednocześnie unikają dużych ilości kalorii, obawiając się dodatkowych kilogramów. Jest to super alternatywa dla tych, którzy szukają pomysłu na zdrowe słodkości. Do przygotowania tego deseru potrzebować będziesz: 160 g cukru, 120 g masła, 3 jajek, 1 łyżeczkę soli, 100 g mąki pszennej, 150 g płatków owsianych, 1 łyżeczkę cynamonu, 1 łyżeczkę proszku do pieczenie, 1 cytrynę 4 jabłka Przygotowanie rozpocznij od wymieszania miękkiego masła z cukrem oraz solą. Miksuj to przez kolejne 5 minut. Następnie dodawaj po jednym jajku, cały czas ubijając, aż do uzyskania gładkiej, jasnej masy. W międzyczasie mąkę zmieszaj z cynamonem, proszkiem do pieczenia i płatkami owsianymi. Kolejno z wykorzystaniem silikonowej szpatułki należy połączyć masę z płynną mieszanką. Uzyskane w ten sposób ciasto powinno być miękkie. Kolejno trzeba pokroić jabłka na niewielkie kawałeczki, po czym skropić sokiem z cytryny. Skórkę z cytryny można wykorzystać poprzez dodanie jej do ciasta. Następnie należy dodać do niego pokrojone wcześniej jabłka, po czym dokładnie to wszystko wymieszać. Później blachę o średnicy 26 cm wysmarować należy masłem i przełożyć na nią uzyskane ciasto. Włożyć to do nagrzanego piekarnika i piec w temperaturze 180 stopni przez 45-50 minut. Kolejno sprawdź czy ciasto jest na pewno upieczone z wykorzystaniem wykałaczki. Gotowe! Smacznego 🙂 63 odp. Strona 2 z 4 Odsłon wątku: 4416 Zarejestrowany: 26-05-2015 10:54. Posty: 3427 IP: Poziom: Niemowlak 7 stycznia 2016 14:11 | ID: 1270486 Czy ktoś ma może jakiś sprawdzony przepis na ciasto dla dzieci takich 1-4 lata. Chodzi o to, żeby to nie było ciasto typu cukier i mąka. Chciałabym swoim pociechom przygotować coś pysznego a jednocześnie nie mieć wyrzutów, że niezdrowo ich odżywiam. Może ktoś poratuje? 21 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 10 stycznia 2016 00:53 | ID: 1271153 ewewita1383 (2016-01-10 00:36:23) goosiak4 (2016-01-08 10:00:57) Stokrotka (2016-01-08 09:41:33) ewewita1383 (2016-01-07 22:30:24)Moja ciocia ostatnio robiła babeczki z mąki lnianej ,oleju kokosowego ,masy makowej ,pomarańczowej skórki cos tam i coś tam jeszcze ... były rewelacyjne :) No faktycznie musiały być rewelacyjne! A gdzi etu taką mąkę dostać.. chyba że sobie umielić z nasionek.. Muszę poszukać w sklepie w dziale zdrowa żywność. Taka mąka przyda się na pewno nie tylko do babeczek takie sklepy pewnie ją posiadają ciekawe jaka cena takiej mąki ??? maki chyba raczej tam nie znajdziemy .... lnianej 22 Marietteczka Zarejestrowany: 07-06-2015 19:53. Posty: 1187 10 stycznia 2016 10:32 | ID: 1271207 za mną chodzi od bardzo długiego czasu ciasto marchewkowe - ale nigdy go nie robiłam i nawet nigdy nie jadam - ale nazwa mnie jakoś zachęca. Ostatnio edytowany: 10-01-2016 10:33, przez: Marietteczka 23 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 10 stycznia 2016 11:13 | ID: 1271234 Marietteczka (2016-01-10 10:32:51)za mną chodzi od bardzo długiego czasu ciasto marchewkowe - ale nigdy go nie robiłam i nawet nigdy nie jadam - ale nazwa mnie jakoś zachęca. wlasnie tez o nim slyszalam ze jest bardzo zdrowemoze sie w koncu za nie zabiore 24 Stokrotka Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 28-04-2009 15:58. Posty: 66128 10 stycznia 2016 14:59 | ID: 1271321 Patrycja Sobolewska (2016-01-10 11:13:39) Marietteczka (2016-01-10 10:32:51)za mną chodzi od bardzo długiego czasu ciasto marchewkowe - ale nigdy go nie robiłam i nawet nigdy nie jadam - ale nazwa mnie jakoś zachęca. wlasnie tez o nim slyszalam ze jest bardzo zdrowemoze sie w koncu za nie zabiore O też je bardzo lubię! Dawno nie robiłam.. 25 goosiak4 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-05-2015 10:54. Posty: 3427 10 stycznia 2016 21:56 | ID: 1271388 Patrycja Sobolewska (2016-01-10 00:53:35) ewewita1383 (2016-01-10 00:36:23) goosiak4 (2016-01-08 10:00:57) Stokrotka (2016-01-08 09:41:33) ewewita1383 (2016-01-07 22:30:24)Moja ciocia ostatnio robiła babeczki z mąki lnianej ,oleju kokosowego ,masy makowej ,pomarańczowej skórki cos tam i coś tam jeszcze ... były rewelacyjne :) No faktycznie musiały być rewelacyjne! A gdzi etu taką mąkę dostać.. chyba że sobie umielić z nasionek.. Muszę poszukać w sklepie w dziale zdrowa żywność. Taka mąka przyda się na pewno nie tylko do babeczek takie sklepy pewnie ją posiadają ciekawe jaka cena takiej mąki ??? maki chyba raczej tam nie znajdziemy .... lnianej Racja, byłam wczoraj i nie ma. Za to znalazłam mąkę ryżowa i miałam zamiar kupić, ale cena mnie powaliła. 26 goosiak4 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-05-2015 10:54. Posty: 3427 10 stycznia 2016 21:58 | ID: 1271389 Stokrotka (2016-01-10 14:59:31) Patrycja Sobolewska (2016-01-10 11:13:39) Marietteczka (2016-01-10 10:32:51)za mną chodzi od bardzo długiego czasu ciasto marchewkowe - ale nigdy go nie robiłam i nawet nigdy nie jadam - ale nazwa mnie jakoś zachęca. wlasnie tez o nim slyszalam ze jest bardzo zdrowemoze sie w koncu za nie zabiore O też je bardzo lubię! Dawno nie robiłam.. Robiłam ciasto marchewkowe z przepisu z Biedronki, ale w składzie miało 3/4 szklanki eleju i 1,5 szklanki cukru, więc na pewno nie było zdrowe. 27 ewewita1383 Zarejestrowany: 13-10-2011 16:48. Posty: 7303 10 stycznia 2016 23:32 | ID: 1271403 goosiak4 (2016-01-10 21:56:37) Patrycja Sobolewska (2016-01-10 00:53:35) ewewita1383 (2016-01-10 00:36:23) goosiak4 (2016-01-08 10:00:57) Stokrotka (2016-01-08 09:41:33) ewewita1383 (2016-01-07 22:30:24)Moja ciocia ostatnio robiła babeczki z mąki lnianej ,oleju kokosowego ,masy makowej ,pomarańczowej skórki cos tam i coś tam jeszcze ... były rewelacyjne :) No faktycznie musiały być rewelacyjne! A gdzi etu taką mąkę dostać.. chyba że sobie umielić z nasionek.. Muszę poszukać w sklepie w dziale zdrowa żywność. Taka mąka przyda się na pewno nie tylko do babeczek takie sklepy pewnie ją posiadają ciekawe jaka cena takiej mąki ??? maki chyba raczej tam nie znajdziemy .... lnianej Racja, byłam wczoraj i nie ma. Za to znalazłam mąkę ryżowa i miałam zamiar kupić, ale cena mnie powaliła. hmmm.... może moja ciocia sama ją robiła z nasion lnu ???!!!! nie mam pojęcia ,ale napewno była to mąka lniana 28 ewewita1383 Zarejestrowany: 13-10-2011 16:48. Posty: 7303 10 stycznia 2016 23:33 | ID: 1271404 rzućcie przepisem na ciacho marchewkowe :) 29 ewewita1383 Zarejestrowany: 13-10-2011 16:48. Posty: 7303 10 stycznia 2016 23:34 | ID: 1271405 goosiak4 (2016-01-10 21:58:57) Stokrotka (2016-01-10 14:59:31) Patrycja Sobolewska (2016-01-10 11:13:39) Marietteczka (2016-01-10 10:32:51)za mną chodzi od bardzo długiego czasu ciasto marchewkowe - ale nigdy go nie robiłam i nawet nigdy nie jadam - ale nazwa mnie jakoś zachęca. wlasnie tez o nim slyszalam ze jest bardzo zdrowemoze sie w koncu za nie zabiore O też je bardzo lubię! Dawno nie robiłam.. Robiłam ciasto marchewkowe z przepisu z Biedronki, ale w składzie miało 3/4 szklanki eleju i 1,5 szklanki cukru, więc na pewno nie było zdrowe. ważne ,że pyszne było :) 30 goosiak4 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-05-2015 10:54. Posty: 3427 11 stycznia 2016 07:28 | ID: 1271444 ewewita1383 (2016-01-10 23:34:06) goosiak4 (2016-01-10 21:58:57) Stokrotka (2016-01-10 14:59:31) Patrycja Sobolewska (2016-01-10 11:13:39) Marietteczka (2016-01-10 10:32:51)za mną chodzi od bardzo długiego czasu ciasto marchewkowe - ale nigdy go nie robiłam i nawet nigdy nie jadam - ale nazwa mnie jakoś zachęca. wlasnie tez o nim slyszalam ze jest bardzo zdrowemoze sie w koncu za nie zabiore O też je bardzo lubię! Dawno nie robiłam.. Robiłam ciasto marchewkowe z przepisu z Biedronki, ale w składzie miało 3/4 szklanki eleju i 1,5 szklanki cukru, więc na pewno nie było zdrowe. ważne ,że pyszne było :) Było było. Sama prawie całe zjadłam 31 Stokrotka Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 28-04-2009 15:58. Posty: 66128 11 stycznia 2016 11:02 | ID: 1271509 Tu w naszych familijkowych przepisach jest cała gama przepisów na ciasta marchewkowe: 32 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 11 stycznia 2016 11:50 | ID: 1271518 Stokrotka (2016-01-11 11:02:00) Tu w naszych familijkowych przepisach jest cała gama przepisów na ciasta marchewkowe: o super 33 Stokrotka Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 28-04-2009 15:58. Posty: 66128 11 stycznia 2016 13:11 | ID: 1271548 A takie ciasto znacie? Nazywa się runo leśne i jest ze szpinakiem. Znalazłam w jakiejś gazecie i zamierzm spróbować. 34 goosiak4 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-05-2015 10:54. Posty: 3427 11 stycznia 2016 14:15 | ID: 1271572 Stokrotka (2016-01-11 13:11:30) A takie ciasto znacie? Nazywa się runo leśne i jest ze szpinakiem. Znalazłam w jakiejś gazecie i zamierzm spróbować. jadłam jest pyszne. Granat się świetnie wkomponował. 35 Marietteczka Zarejestrowany: 07-06-2015 19:53. Posty: 1187 11 stycznia 2016 14:27 | ID: 1271581 goosiak4 (2016-01-11 14:15:36) Stokrotka (2016-01-11 13:11:30) A takie ciasto znacie? Nazywa się runo leśne i jest ze szpinakiem. Znalazłam w jakiejś gazecie i zamierzm spróbować. jadłam jest pyszne. Granat się świetnie wkomponował. Ojej ciasta marchewkowego nie jadłam ale kusi mnie tak ze hej. Ale ciasto szpinakowe? Hmmm ciężko mi jest sobie to wyobrazić hehe 36 Stokrotka Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 28-04-2009 15:58. Posty: 66128 11 stycznia 2016 16:53 | ID: 1271611 Marietteczka (2016-01-11 14:27:04) goosiak4 (2016-01-11 14:15:36) Stokrotka (2016-01-11 13:11:30) A takie ciasto znacie? Nazywa się runo leśne i jest ze szpinakiem. Znalazłam w jakiejś gazecie i zamierzm spróbować. jadłam jest pyszne. Granat się świetnie wkomponował. Ojej ciasta marchewkowego nie jadłam ale kusi mnie tak ze hej. Ale ciasto szpinakowe? Hmmm ciężko mi jest sobie to wyobrazić hehe Podobne do marchewkowego tylko zamiast marchewki jest szpinak a na wierzchu bita śmietana przyozdobiona okruszkami z tego na dole. Może byc dobre.. 37 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 11 stycznia 2016 17:10 | ID: 1271620 goosiak4 (2016-01-11 14:15:36) Stokrotka (2016-01-11 13:11:30) A takie ciasto znacie? Nazywa się runo leśne i jest ze szpinakiem. Znalazłam w jakiejś gazecie i zamierzm spróbować. jadłam jest pyszne. Granat się świetnie wkomponował. Robiłam , Robiłam polecam przepyszne jest kochana :) 38 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 11 stycznia 2016 17:11 | ID: 1271622 Marietteczka (2016-01-11 14:27:04) goosiak4 (2016-01-11 14:15:36) Stokrotka (2016-01-11 13:11:30) A takie ciasto znacie? Nazywa się runo leśne i jest ze szpinakiem. Znalazłam w jakiejś gazecie i zamierzm spróbować. jadłam jest pyszne. Granat się świetnie wkomponował. Ojej ciasta marchewkowego nie jadłam ale kusi mnie tak ze hej. Ale ciasto szpinakowe? Hmmm ciężko mi jest sobie to wyobrazić hehe oj tam oj tam dobre jest kochana polecam ci :* 39 Stokrotka Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 28-04-2009 15:58. Posty: 66128 11 stycznia 2016 17:19 | ID: 1271639 Niech tylko szpinak kupie.. 40 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 11 stycznia 2016 17:25 | ID: 1271658 Stokrotka (2016-01-11 17:19:32)Niech tylko szpinak kupie.. o widzisz a mialam cos kupic Jak przygotować smaczny i zdrowy deser? Poznaj najlepsze przepisy na zdrowe ciastka, które możesz zrobić w kilka chwil. Większość osób uwielbia słodycze, bo dzięki nim można sobie szybko poprawić nastrój, a także podnieść poziom energii. Niestety nadmierne spożywanie słodkich produktów niesie za sobą różne negatywne konsekwencje. Aby ich uniknąć warto sięgać po dietetyczne, słodkie przekąski, które są pyszne a jednocześnie nam nie szkodzą. Przepis na zdrowe ciastka można modyfikować i tworzyć własne kompozycje. Przed wami garść kulinarnych inspiracji! Zdrowe ciastka owsiane z rodzynkami Czego będziesz potrzebować? 200 g płatków owsianych 50 g pszennej mąki pół szklanki cukru 1 jajko ½ łyżeczki soli ½ łyżeczki proszku do pieczenia pół szklanki rodzynek Sposób przygotowania: W dużej misce wymieszaj masło z cukrem na gładką masę, a następnie dodaj ubite jajko oraz przesianą mąkę i proszek do pieczenia. Kiedy wszystkie składniki się ze sobą połączą, dosyp do miski płatki owsiane i rodzynki i również dokładnie wymieszaj całość. Ciastka nakładaj łyżką na wysmarowaną masłem blachę. Pamiętaj o zostawianiu przerw pomiędzy ciastkami, ponieważ podczas pieczenia zwiększą swoją obojętność. Piecz je ok. 15 minut w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni Celsjusza. Przepis na zdrowe ciastka korzenne Czego będziesz potrzebować? szklankę mąki pół kostki masła ½ szklanki cukru pudru 1 jajko 2 łyżki przyprawy korzennej 1 łyżka miodu ½ łyżeczki cynamonu ½ łyżeczki proszku do pieczenia Sposób przygotowania: Ocieplone do temperatury pokojowej masło utrzyj z cukrem, a następnie dodaj jajko i całość mieszaj przy użyciu miksera przez kilka minut. W kolejnym kroku dodaj mąkę, proszek do pieczenia, miód, przyprawy i dalej miksuj, aż do uzyskania jednolitego ciasta. Z ciasta uformuj kulę, owiń folią i włóż do lodówki na ok. 1-2 godziny. Po tym czasie podziel ciasto na dwie części i rozwałkuj na placki o grubości ok. 2-3 cm. Używając foremek wycinaj ciastka i układaj je na blaszce wysmarowanej masłem lub wyłożonej papierem do pieczenia. Ciasteczka piecz przez ok. 10-15 minut, aż do zarumienienia brzegów w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni Celsjusza. Zdrowe ciastka czekoladowe z bananem. Przepis Czego będziesz potrzebować? 2 duże (najlepiej dojrzałe) banany 20 g kakao ½ szklanki mąki razowej lub orkiszowej 2 łyżki stołowe cukru ½ łyżeczki proszku do pieczenia Sposób przygotowania: Do miski wsyp wszystkie sypkie składniki, a następnie dodaj dobrze zmiksowane banany. Całość dokładnie wymieszaj. Ciastka wykładaj na blachę do pieczenia przy użyciu łyżki. Piecz je 15 minut w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni Celsjusza. Jak zrobić zdrowe ciastka bez pieczenia? Chcesz zrobić zdrowe ciastka, ale nie masz piekarnika? Nic straconego. Pyszne, dietetyczne owsiane ciasteczka przyrządzisz nawet bez pieczenia. Czego będziesz potrzebować? 3 szklanki płatków owsianych ½ szklanki mleka ½ kostki masła ½ szklanki cukru 2 łyżki kakao 4 łyżki suszonej żurawiny Sposób przygotowania: W garnku wymieszaj mleko, masło, cukier i kakao, a następnie je zagotuj. Po zagotowaniu wyłącz ogień i dodaj do masy płatki owsiane i suszoną żurawinę – połącz wszystkie składniki ze sobą. Ciastka formuj przy użyciu dużej łyżki. Blachę z ciastkami włóż do lodówki na ok 1-2h. Autorka: Oliwia Stradowska

przepis na zdrowe ciasto